【テニス】試合で緊張しないでパフォーマンスを発揮する為に試合前の準備や行動をルーティンにして試合に入ろう

こんにちは、中村です。

試合会場に来ると何故か緊張が解けずに普段のパフォーマンスが発揮できない選手もいると思います。

試合で勝つことを目的にして練習をしてきたのにその試合で練習の成果が出せないと悔しいですよね。

あなたは試合会場ではどの様に行動していますか？

 

試合会場でもいつも通りの行動をする

と感じている選手もいると思います。

試合会場ではテニスコートがあり、クラブハウスがあり、大会本部がある。

あなたが普段練習をしているホームコートと変わらない建物があると思います。

ただ配置や構造が違うだけでテニスをする場所ということに違いはありません。

テニスクラブ訪問をしているわけではなく、あなたは試合をしに来ているのです。

 

会場についた時に何をするかを逆算して会場に着いておく

試合前についてあなたは何をするのか、何をすれば落ち着いてコートに入れるかを逆算して試合会場に到着するようにしましょう。

 

 

など、これをしておかないと落ち着いて試合には入れないと思う行動にどれ位必要なのかを逆算して会場入りをしましょう。

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ラケットバッグの中は一目でわかる様にしておく

 

ラケットバッグの中には色々なものが入っていると思います。

着替えのウエアと一言でいってもシャツや短パンだけではなくソックスやアンダーウエア、帽子などがありますよね。

なんてことがあったらそれだけで試合前に心が乱れる原因になってしまいます。

家から出発をする際に準備をすると思いますがその時には何がどこにあるかを一目で分かる様にしておきましょう。

【私の場合は】

と袋を変えてすぐに取り出せる様にしています。

 

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ウォーミングアップもいつも通りに行う

普段コートでウォーミングアップをしている人はテニスコートの付近でアップをしてコートが見える場所で気持ちのテンションを高めながら行いましょう。

と言った発想は考え直しましょう。

今まで試合のために練習を積み重ねて来ていると思いますが、肝心な試合への入り方でそれまでの努力を発揮できずに終わってしまいます。

また、ひょっとしたら相手はあなたの見えないところでしっかりアップをしているかもしれません。