運動中は少し薄めて飲むことをオススメします。

コンディション

【テニス】試合で緊張しないでパフォーマンスを発揮する為に試合前の準備や行動をルーティンにして試合に入ろう

こんにちは、中村です。

試合会場に来ると何故か緊張が解けずに普段のパフォーマンスが発揮できない選手もいると思います。

試合で勝つことを目的にして練習をしてきたのにその試合で練習の成果が出せないと悔しいですよね。

あなたは試合会場ではどの様に行動していますか?

試合会場でもいつも通りの行動をする

そわそわプレーヤー
そわそわプレーヤー
試合会場に着くとなんか落ち着かない!!

と感じている選手もいると思います。

試合会場ではテニスコートがあり、クラブハウスがあり、大会本部がある。

あなたが普段練習をしているホームコートと変わらない建物があると思います。

ただ配置や構造が違うだけでテニスをする場所ということに違いはありません。

テニスクラブ訪問をしているわけではなく、あなたは試合をしに来ているのです。

試合会場もホームコートと一緒で基本は「テニスをしに来ている」と考え方を思い出しましょう。

 

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会場についた時に何をするかを逆算して会場に着いておく

試合前についてあなたは何をするのか、何をすれば落ち着いてコートに入れるかを逆算して試合会場に到着するようにしましょう。

ウォーミングアップにはどれくらいの時間が必要なのか?

 

日焼け止めを塗ったり、テーピングをするなどの準備にどれくらいの時間が必要なのか?

 

など、これをしておかないと落ち着いて試合には入れないと思う行動にどれ位必要なのかを逆算して会場入りをしましょう。

プレッシャー克服法
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ラケットバッグの中は一目でわかる様にしておく

ラケットバッグ
あなたのラケットバッグは一目でわかる様になっていますか?

 

ラケットバッグの中には色々なものが入っていると思います。

着替えのウエアと一言でいってもシャツや短パンだけではなくソックスやアンダーウエア、帽子などがありますよね。

うっかりプレーヤー
うっかりプレーヤー
あれっ?キャップがない!!忘れた!?

なんてことがあったらそれだけで試合前に心が乱れる原因になってしまいます。

家から出発をする際に準備をすると思いますがその時には何がどこにあるかを一目で分かる様にしておきましょう。

私の場合は

シャツや短パンなどのウエアはテニスショップで買い物した時にもらったポリ袋

ソックスやアンダーウエア、帽子はランドリーバッグ

グリップテープや振動止め、テーピングなどの小物はジップロック

充電器などのその他のものはアウトドアメーカーのバッグ

と袋を変えてすぐに取り出せる様にしています。

備えが良ければ憂いなしですね。

 

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ウォーミングアップもいつも通りに行う

普段コートでウォーミングアップをしている人はテニスコートの付近でアップをしてコートが見える場所で気持ちのテンションを高めながら行いましょう。

周りに引きずられるプレーヤー
周りに引きずられるプレーヤー
なんか、皆んなアップをしていないからそのまま入ろうかな

と言った発想は考え直しましょう。

今まで試合のために練習を積み重ねて来ていると思いますが、肝心な試合への入り方でそれまでの努力を発揮できずに終わってしまいます。

また、ひょっとしたら相手はあなたの見えないところでしっかりアップをしているかもしれません。

周りの雰囲気に流されないでしっかり試合前のアップを行いましょう。
埼玉県の会場を中心に行われている一般の方を対象とした大会です

http://inspirits-tennis-club.com/

これから試合に出てみようと考えているジュニアはご参考ください
https://www.spojin.com/

 

まとめると。。。

試合でパフォーマンスを高めてプレーするためにもそれまでの下準備をおろそかにしたいですね。

試合の準備はどれ位必要なのかを考えて会場入りする

あなたのラケットバッグは一目で何が入っているかを分かるようにする

周りの雰囲気に流されずにウォーミングアップをしっかり行う

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