こんにちは、中村です。
バックボレーもフォワーボレーと一緒で攻めるためのショットになります。
バックボレーが相手のボールに弾かれてしまう力の強くない女性プレーヤーも多いと思います。
しかし、正しいグリップの握り方とコツさえ掴めが力を上手くボールに伝えることができます。
今回はバックボレーについて解説していきます。
背筋がピンと伸びていると見栄えがある
ネットプレーの上手な選手は基本的なことがしっかりと守られています。
それはフェデラーやナダルのようなトッププロではなくても、上級者クラスの生徒さんでも基本が守られていて、背筋がピンと伸びていると見栄えが良いです。
反対に背中が丸まっている選手は前傾姿勢になるので優雅なバックボレーとは言い難いかも知れませんね。
せっかくなら華麗なバックボレーをマスターしたいですね。
コンチネンタルグリップを覚えよう
コンチネンタルグリップはサーブ、ネットプレーなど様々なショットで使います。
このグリップを習得することが後々のレベルアップには必須となるので、コンチネンタルグリップをしっかりとマスターしましょう。
写真のように人差し指の下の土手と小指の延長にある赤丸の土手を上の写真のグリップの1番と2番の面に置くように握ります。(左利きの方は7番と8番のグリップ面になります。)
少し遊びができる
実際に握ってみると写真のように人差し指と中指の間に遊びが生まれます。
この遊びは手首の可動域を広めてくれるので問題ありません。
逆に考えるとこの遊びが生まれない握り方は手首の動きを制限されてしまうのでここでもう一度確認をしてください。
軸足とボディターン
軸足から近づく
後ろ足が軸足となります。
スプリットステップの後、右利きの方は左足から最初の一歩目を動かします。
あなたからボールが遠くに飛んできた場合は大きく足を踏み込みます。
反対にあなたの近くにボールが飛んできたら軸足の小さく踏み込みをしてボールと体の距離の調整をします。
軸足を置くときには足が突っ張った状態にはしないで膝を曲げられる程度にリラックスした状態にします。
また、このときに同時に腰を入れて(回して)更に力を溜めます。
ボディターンで力を蓄える
肩を意識してボディターンをすると前肩が落ちたり、腰が曲がってしまうことがあります。
そうなると良い姿勢でボールを待つことができなくなってしまうのでそれは避けたいですね。
インパクトについて
ボールを捉える位置
ボディバランスが崩れてしまうとせっかく軸足を作って蓄えた力が上手く引き出せません。
そのため、ボールを捉える打点は体が前のめりにならない様に体の横を打点にしたいですね。
ここで気をつけておきたいのは体が横を向いていないと腰が折れてしまいがちです。
踏み込み足
踏み込み足はネットに向かって前に踏み込みます。
これは体全体でエネルギーをボールに乗せる体重移動を意識しての行動になります。
踏み込みのタイミングですが、ボールを打ち終わった後に踏む込みの動作が終わるようにします。
ボールが打ち終わるまでに踏み込みが終わってしまうと体重移動が打つ前に終わってしまうことになります。
それでは結果的に手打ちになってしまうことになります。
バックボレーは手の甲で打つショットなので手のひらで打つフォワーボレーより力が入らないと思われがちです。
しかし、体全体でボールを飛ばすようにすればこの問題は解消します。
軸足からボールに近づきボディターンでさらに力を溜める。
インパクトは体の横で捉える、踏み込みはネットに向かって前に踏み込む。
ボールを捉えた後に踏み込みの幅を大きくして体重移動の流れを止めない様にする。
